水分補給

こんにちは！！

須黒です！！

前回の私のブログでも書きましたが、この時期、熱中症対策などで水分補給は不可欠ですよね。

水分補給で得られた水は体内で何に使われているかというと、体温の調節や、栄養分の運搬、体内バランスの維持などの役割があるそうです。

体の水分のうち2％が失われると運動能力が低下し、さらに失われればめまいや最悪死に至ってしまうことも。そうなる前にこまめな水分の補給はとても大切です。

ただし、この水分補給も一度にたくさん飲むのではなく、1日のうちに数回に分けて飲むといいそうです。水分をとりすぎてしまうと、体の塩分濃度が下がり、体液バランスを崩してしまうなど「水中毒」の恐れもあるからです。

激しい運動後でも1時間当たり800ｃｃ、軽い運動なら400ｃｃで十分と言われています。

喉が渇いてから飲むと、すでに体の何％かの水分は失われてしまっています。

そうなる前の補給が大事ですね！！