こんにちは！！
須黒です！！
ちょうど去年の今くらいの時期に、友人から健康診断に引っかかってしまったという話を聞きました。その友人はふくよかな体をしていて、会社の健康診断にて血圧に問題ありだったそう。
その話を聞いて、同い年の私はびっくりしました。
まだまだ自分は健康には問題ないだろうと思っていたのに、身近な人がそういう診断で引っかかるなんて！と。
でも、身近にそういう人がいると結構焦るもので、その日以来健康に気を遣うようになりました。（よくよく思い返してみると、ブログも健康ネタが多すぎる・・・笑）
その友人に話を聞きつつ、私が気を付けたのは3つ。
・炭水化物をとりすぎない
・野菜を食べる
・体を動かす
です。
当時、身長の割に重かった（よく太ってないと言われていましたが、着やせしてたんです。）ので、まずは体重を減らすことを目的にしました。
私は米が大好きなので、それまではご飯を何杯もおかわりをしてしまっていました。
それを見直して、まずは夕飯だけ炭水化物を減らすようにしました。
同時に、食事の時は一番最初に野菜を食べるようにしました。
初めのうちは、ものすごくつらくて「米、もっと食べたいー！」と、なっていました。
その欲求を抑えるために、食べたりない時は野菜を食べるようにしました。
すると、不思議なもので2週間くらいたつころには米がなくても平気な体になっていました。あと、胃が小さくなったということもあったのかな？と今となっては思います。
一度慣れてしまえばあとは簡単で、いつも通りを維持するだけでした。
そこが難しいところなのかもしれませんが、すでにそれに慣れてしまっていたので、安定してその食生活を続けることができました。
もうちょっと続きそうなので、続きは次回に書くことにします！！
あ、先に書いておきますが、健康診断に引っかかったという友人は、その後、同じように食事制限でクリアしていました！
ご安心ください。
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